必殺！圧縮睡眠！短眠！ショートスリーパー！！

今、圧縮睡眠や短眠、ショートスリーパーを語るのが、ネットで紹介されているらしい。短時間で効率的に寝る方法。ぜひ知りたいものです！

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短眠とは、短いながらも深い眠りについて体や脳を十分に休ませる睡眠のことで、これを行うことで、起きて行動する時間を長く取ることが可能となるそうです。

昼寝は、15分がちょうどいい。それ以上寝ると逆に疲れてしまう。
という事も良く聞きますが
寝るにも起きるにも「タイミング｣が大切なんですね。

ネット上では、短眠の方法に関して様々な意見が挙がっているようです。

1日平均1.5時間睡眠の人のコツは「小食とよく人と話すこと、スケジュールを埋めること」だといいます。
短眠をする上で最大の問題は食事の後の強い眠気なんだそう。
朝ごはんと昼ごはんを軽食にすることで、強い眠気が起こりにくくなるんだとか。
「胃に食べ物を入れないというのを実践してみたら睡眠時間2時間でサッパリ目が覚めた。」という意見もあるように、確かに
「おなかがすきすぎて眠れない?！」
とか
「おなかがすいて起きちゃった。。」

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なんてこともありますよね。

有名人の中では、
レオナルド・ダ・ヴィンチがなんと、睡眠時間90分！！
明石家さんまが2時間。ただ、さんまさんは「寝たいけど眠れない」んだそうです。
綾戸智絵さんが2時間。みのもんたも3時間。
このあたりは忙しい人ばかり。
意外なところでは、伊集院光が3時間
そして、太田光も短眠とラジオで度々言ってるんだそうですよ。

やりたい事が沢山あるから、寝ているなんてもったいないといった主旨らいしいんだけど
・・寝てたら何もできない！ってことみたい。

私の知り合いも、寝ませんね?。。。
昼は体力勝負の仕事が中心なのに、2時間しか寝ない日もあり。。

脳外科医で「神の手」と言われている福島孝徳氏も、
一日一食（夕食）で、しかも肉はほとんど食べないとの事。
あまりにも多忙で睡眠時間は3?4時間だそう。

夜寝ることって大切だと思いますが、
食生活と睡眠は密接に関係するんですね。

たくさん食べてたくさん寝る！そんな言葉は
もう無意味になっているのかもしれません。。。

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